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113-2營養學微量礦物質

113 第2次 營養學 第 45 題

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題目
下列食物組合,何者含有的鐵質總量最多?
選項
A.
1盤甜豌豆莢(100 g)+1份滷牛腱(35 g)+1碗牡蠣湯(35 g)
B.
1盤萵苣(100 g)+1份鱈魚(55 g)+1碗牡蠣湯(35 g)
C.
1盤紅莧菜(100 g)+1個荷葉包蛋(55 g)+1盤炒豬肝(30 g)
D.
1盤紅鳳菜(100 g)+1片豆腐(30 g)+1盤炒豬肝(30 g)
解析
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比較四組食物的鐵質總量,關鍵在哪一組同時含『高鐵深色蔬菜 + 高鐵動物性食物』。C 組的** 紅莧菜 + 全蛋 + 炒豬肝**最強:豬肝是含鐵量最高的動物性食材之一(血基質鐵),紅莧菜為高鐵深綠 / 紅色葉菜,合計鐵量最高。
【解題關鍵】
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