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113-2營養學微量礦物質

113 第2次 營養學 第 45 題

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題目
下列食物組合,何者含有的鐵質總量最多?
選項
A.
1盤甜豌豆莢(100 g)+1份滷牛腱(35 g)+1碗牡蠣湯(35 g)
B.
1盤萵苣(100 g)+1份鱈魚(55 g)+1碗牡蠣湯(35 g)
C.
1盤紅莧菜(100 g)+1個荷包蛋(55 g)+1盤炒豬肝(30 g)
D.
1盤紅鳳菜(100 g)+1片豆腐皮(30 g)+1盤炒豬肝(30 g)
解析
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【延伸閱讀】 Advanced Nutrition and Human Metabolism — Chapter 13 — Iron
豬肝 是所有食物中含鐵量最高的來源之一,紅莧菜 是台灣蔬菜中含鐵量最高的深色葉菜,兩者合計可輕鬆超越其他組合——選項 C 以肝臟 + 高鐵葉菜 的組合奪冠,其餘組合缺乏肝臟這個「鐵含量王牌」或選了低鐵蔬菜(萵苣)與低鐵魚類(鱈魚)。
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