題目
為一位患有骨質疏鬆的高齡長者進行訓練,下列那種運動最為適合?
選項
A.
站立時,雙手各持三公斤啞鈴,進行軀幹屈曲運動
B.
背部緊貼牆面站立,將臀部向下滑動,彎曲膝蓋至約 120~130 度,再站直回到起始姿勢
C.
使用較輕的球桿進行高爾夫球揮桿練習,再逐漸增加球桿的重量
D.
進行高強度阻力負重登階運動,從少量次數開始,逐漸增加登階次數
解析
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🔥 考前衝刺 | 答:B 骨質疏鬆高齡者的運動重點在負重、姿勢正確、避免脊椎過度屈曲 / 扭轉 / 壓迫,並避開爆發性與高衝擊負荷(骨折風險高者尤然)...
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